大家好！我是老邦！

早上的八點半就開始體能訓練，項目是路跑4、4公里測驗，天氣很冷大家很認真的去完成，
美中不足是大家可能疲勞成績不是很好，我每一次都有記成績讓選手知道是否進步，
了解自已的成績！
準備前我會向大家報告上一次的成績，讓他們知道。
當他們跑回來時就很快知道自已有沒有進步！
今天回來大家都說自已退步，跟我說天氣太冷。
我說好沒關係有盡力就好！但我就自已再去跑看看，
他們今天最好的成績是19分多，我跑15分多，
跟在我旁邊的選手說(教練你太強了)！
我跟他說今天跑步是最好的天氣！
不會熱有點涼，跑起來很舒服，選手問我說你體能比選手好為什麼要做教練，
我就笑笑沒有說什麼，只跟他們說有球可以打是一個很幸福的事！
這一段時間大家真的很努力去練習，看到大家認真的態度真的很棒。
謝謝選手給我學習的機會，我會用心去指導他們！
這一段時間和他們相處，真的看到他們學習的態度很好，
就回想到自已以前也是這樣努力學習才會成長，希望他們能成為一位好的職棒球員！
請大家一起為他們加油！